sportschool

Manyee Shares: Rudolph the reindeer

That time of year, met kerstmis om de hoek en een werkplek vol snotterende collega’. Ziekte kiemen all around in de succes dagen van de verkoudheid. Zelf span ik de kroon als Rudolph het rendiertje en vliegen de zakdoekjes in het rond. Met een stapeltjes zakdoekjes op mijn bureau, kwijn ik weg vanachter mijn beeldscherm. Hoe overleef ik deze dagen ooit!

A. Met de orange lovers. De sinaasappels en mandarijntjes zijn rond deze tijd van het jaar éxtra lekker! Naast hun zoete fruitsappen bevatten ze ook nog eens veel vitamine C.

B. Met een ouderwets bordje stamppot als avondeten. Het liefst met zoete aardappel.

C. Ontsnap aan de Co2 uitlaat van je collega’s en ga eensin de lunchpauze naar buiten! Een frisse neus en een boost aan zuurstof is een echte opkikker.

Blijf vooral ook in het weekend niet binnen hangen. Challenge yourself om vooral met dit weer naar buiten te gaan. En het hoeft geen rondje van 10km op de zaterdagochtend te zijn. Splits dit in 2x 5km zodat je weer wat eerder naar binnen kunt voor een warme douche.

Of denk je, hey ik heb gister al binnen gehangen en ik wil wel bewegen, actief zijn maar niet de sportschool in of hardlopen? Denk dan eens outside the box. Denk aan hoge muren. Unisex broekjes. Zekeren. U probably guessed it already. Wandklimmen. En nee, je hoeft heus niet op het niveau á la Tom Cruise in Mission Impossible te zitten om dit te doen. Er zijn kleuren die het niveau aangeven van beginner tot gevorderden.

Om eerlijk te zijn wilde ik zelf meteen beginnen met de kleur voor gevorderden. Achteraf ben ik blij dat ik begonnen ben met de beginner, want dit vereist weer een totaal andere techniek. Een techniek waarbij het niet uitmaakt hoe vaak je in de week traint.

Naast dat alles, is het ook nog eens een fun day! Ik zeg doen. Een nieuwe ervaring. Nieuwe omgeving en het is weer eens wat anders dan de sportschool in het weekend. En ik kan je vertellen dat spierpijn de volgende dag gegarandeerd is. Dus het is ook nog eens een goede workout! Denk er eens over na de volgende keer wanneer je een paar uurtjes over hebt. Happy healthy huggs!

Manyee Shares: Het Alfa Mannetje

De low-budget sportscholen schieten als paddenstoelen uit de grond. Via herhalende commercials tot aan posters in het bushokje proberen ze je over te halen om te gaan sporten. En eerlijk gezegd werd ik er ook enthousiast van. Tussen al mijn bootcamp trainingen in, is er ook nog wel tijd vrij te maken voor de sportschool.

Met een groot aanbod sportscholen in de omgeving, heb ik mij laten verleiden door een opgewekte commercial. Kom op, inschrijven bij dezelfde sportschool als mijn vriendinnen voor de splinternieuwe apparaten, virtuele groepslessen, ruime openingstijden die zelfs tot mid-night doorgaan. Ik zeg score!

Hoe enthousiast ik in het begin tekeer ga, kom ik er na bijna een jaar achter dat er aan dat goedkope abonnementje ook minpunten verbonden zijn. Tijdens het zogenoemde rush-hour zijn de apparaten druk bezet en ontstaan er heuse wachtrijen. In de tussentijd hoef je de tijd ook niet te doden door aan de fitness instructeur vragen te stellen, want hij is weinig tot niet aanwezig. Toch zijn er een aantal mannen aanwezig die maar al te graag de trainer rol willen vertolken. Je kent hem wel, het alfa mannetje.

Het alfa mannetje is te herkennen aan de low-cut tank tops, het gezelschap van een train maatje die meestal net een tikkeltje minder gespierd is dan hij zelf. Ze gaan flink tekeer bij de krachtapparaten, kletteren de gewichten na ieder setje naar beneden. Vervolgens gaan ze staan puffen voor de spiegel met de dumbells om even bij te komen van alle oerkreten die ze eerder geproduceerd hebben. Deze routine wordt afgesloten met een showtje voor de spiegel waarin de armpjes nauwkeurig worden nagekeken op enige toenemende spiermassa na die 40 minuten work-out.

Zo nu en dan maakt het alfa mannetje een uitstapje naar het cardio circuit, waar hij zich niet te veel voelt om zijn kennis te delen met het vrouwelijke sportschool publiek. Ik moet eerlijk toegeven dat de heren intimiderend kunnen overkomen. Zo tussen alle schreeuwende mannen die met gewichten staan te gooien ga je toch eerder twijfelen over je eigen prestaties. Doe ik het wel goed? Hangt er wel genoeg gewicht aan mijn stang? Moet ik dit laatste setje nu wel doen? Want ja, afgaan met een stel mannen die kritischer zijn dan de heren van Voetbal International op de uitkijk? Nope, dat liever niet.

IMG-20140930-WA0001Het is goed om te zien dat ik niet langer de enige vrouw in het bestempelde “mannen” hoekje ben. Kom op ladies, verken het krachthonk. Stap eens af van die cardio apparaten en begin met de krachtoefeningen. De combinatie van cardio en krachttraining levert verbazende resultaten op. Het is op den duur veel effectiever bij het afvallen en gezonder. Door de spiermassa die je aanmaakt voel je je vitaal en sterker. Daarnaast ziet je lichaam er beter geshaped uit en komt je lichaam in ieder kledingstuk wat je aantrekt mooier uit.

In the end hebben we allemaal toch hetzelfde doel? Je beter voelen door er beter uit te zien! Let’s get fit and healthy! Ladies, laten we ervoor gaan! We maken 2015 het jaar van de Alfa Vrouw. Let’s take over the gym!

Hoe ga jij dit aanpakken? Deel jouw plan in een reactie hieronder.

True colors

Of het nu door mijn pocahontas hairdo komt, omdat mijn donkere lokken als kool groeien, dat ik in deze spirtuele flow zit,who knows! But I’m pretty comfi in my own skin! Op die van true colors, niks dan mezelf zijn.

Niet langer verberg ik mij van maandag tot vrijdag achter de office look, om te schrikken van mijn eigen spiegelbeeld met make up overdose. Nee, meer casual toch classy. Gelukkig is mijn haar nu ook op een lengte dat ik het gewoon vast kan doen zonder een lading haarlak erin te spuiten wat een heel dorp overeind zou kunnen houden in een typhoon. Scheelt ook een hoop hoofdpijn.

Iets anders waardoor de hoofdpijn en de vermoeidheid verdwenen zou kunnen zijn, is natuurlijk mijn heropgepakte sportregime. Sinds eind september ga ik weer drie tot vier keer naar the gym. En ik kan je vertellen dat het wonderen doet voor mijn humeur. Niet langer trap ik s’ ochtends de wekker uit de vensterbank terwijl ik eigenlijk een ochtendpersoon ben. Nee, ik spring op, doe mijn stretches en zoek ietwat smuck mijn outfit voor de dag uit in mijn heerlijk opgeruimde kledingkast. Ja, dit is weer het genietmoment van de dag. Even staren voor al mijn schatten om vervolgens de douche in te duiken.

Op mijn fiets naar het werk vervloek ik niet langer een ieder die mijn inhaalt, nee ik trap zelf een tandje harder onder het genot van de nieuwe cd van Queen Bee. Dit is het leven. Kleding die goed valt, een glimlach op mijn gezicht throughout the day, back on track met school en in de avond mijn hoofd leegmaken in the gym. Therapy I’d tell you. Ik raad het iedereen aan. Niet alleen zie ik resultaat aan mijn lichaam, maar ik voel me weer helemaal topfit. Oke die vitamientjes die me iedere ochtend aanstaren vanaf mijn nachtkastje doen ook het een en ander. Maar het is die positieve attitude that keeps it going!