gym

Manyee Shares: Rudolph the reindeer

That time of year, met kerstmis om de hoek en een werkplek vol snotterende collega’. Ziekte kiemen all around in de succes dagen van de verkoudheid. Zelf span ik de kroon als Rudolph het rendiertje en vliegen de zakdoekjes in het rond. Met een stapeltjes zakdoekjes op mijn bureau, kwijn ik weg vanachter mijn beeldscherm. Hoe overleef ik deze dagen ooit!

A. Met de orange lovers. De sinaasappels en mandarijntjes zijn rond deze tijd van het jaar éxtra lekker! Naast hun zoete fruitsappen bevatten ze ook nog eens veel vitamine C.

B. Met een ouderwets bordje stamppot als avondeten. Het liefst met zoete aardappel.

C. Ontsnap aan de Co2 uitlaat van je collega’s en ga eensin de lunchpauze naar buiten! Een frisse neus en een boost aan zuurstof is een echte opkikker.

Blijf vooral ook in het weekend niet binnen hangen. Challenge yourself om vooral met dit weer naar buiten te gaan. En het hoeft geen rondje van 10km op de zaterdagochtend te zijn. Splits dit in 2x 5km zodat je weer wat eerder naar binnen kunt voor een warme douche.

Of denk je, hey ik heb gister al binnen gehangen en ik wil wel bewegen, actief zijn maar niet de sportschool in of hardlopen? Denk dan eens outside the box. Denk aan hoge muren. Unisex broekjes. Zekeren. U probably guessed it already. Wandklimmen. En nee, je hoeft heus niet op het niveau á la Tom Cruise in Mission Impossible te zitten om dit te doen. Er zijn kleuren die het niveau aangeven van beginner tot gevorderden.

Om eerlijk te zijn wilde ik zelf meteen beginnen met de kleur voor gevorderden. Achteraf ben ik blij dat ik begonnen ben met de beginner, want dit vereist weer een totaal andere techniek. Een techniek waarbij het niet uitmaakt hoe vaak je in de week traint.

Naast dat alles, is het ook nog eens een fun day! Ik zeg doen. Een nieuwe ervaring. Nieuwe omgeving en het is weer eens wat anders dan de sportschool in het weekend. En ik kan je vertellen dat spierpijn de volgende dag gegarandeerd is. Dus het is ook nog eens een goede workout! Denk er eens over na de volgende keer wanneer je een paar uurtjes over hebt. Happy healthy huggs!

Butt-tip van de week

Voor een iedere dame die al maandenlang aan het zwoegen is met squats. Omdat het ineens all IN UR FACE was op alle social media. Van de squat challenge tot alle motiverende afbeeldingen van fitness modellen met gespierd behind en miss Kim K.

Naast al die afbeeldingen, tips en tricks voor het squatten bleven de behaalde resultaatfoto’s dan weer uit op al die social media. Inmiddels is er een digitale klaagmuur ontstaan over de excercise. But why? Simpelweg omdat het niet het resultaat opleverde zoals die afbeeldingen.

Key voor een behind zoals die dames is keihard trainen, toewijding en regelmaat. Met die ene excercise kom je er ook niet. Daarnaast is het belangrijk om te onthouden hoeveel uren deze dames doorbrengen in de sportschool, betaald of niet.

Maar, wil je toch net wat dichterbij die gespierd behind in the bikini bottom komen? Check dan de Hip Thrust. Een oefening voor de billen met gewichten. Offcourse geldt hiervoor ook net zoals met squatten, dat je niet met hetzelfde gewicht door moet blijven sukkelen. In order to see some results, you must switch up the gear.

True colors

Of het nu door mijn pocahontas hairdo komt, omdat mijn donkere lokken als kool groeien, dat ik in deze spirtuele flow zit,who knows! But I’m pretty comfi in my own skin! Op die van true colors, niks dan mezelf zijn.

Niet langer verberg ik mij van maandag tot vrijdag achter de office look, om te schrikken van mijn eigen spiegelbeeld met make up overdose. Nee, meer casual toch classy. Gelukkig is mijn haar nu ook op een lengte dat ik het gewoon vast kan doen zonder een lading haarlak erin te spuiten wat een heel dorp overeind zou kunnen houden in een typhoon. Scheelt ook een hoop hoofdpijn.

Iets anders waardoor de hoofdpijn en de vermoeidheid verdwenen zou kunnen zijn, is natuurlijk mijn heropgepakte sportregime. Sinds eind september ga ik weer drie tot vier keer naar the gym. En ik kan je vertellen dat het wonderen doet voor mijn humeur. Niet langer trap ik s’ ochtends de wekker uit de vensterbank terwijl ik eigenlijk een ochtendpersoon ben. Nee, ik spring op, doe mijn stretches en zoek ietwat smuck mijn outfit voor de dag uit in mijn heerlijk opgeruimde kledingkast. Ja, dit is weer het genietmoment van de dag. Even staren voor al mijn schatten om vervolgens de douche in te duiken.

Op mijn fiets naar het werk vervloek ik niet langer een ieder die mijn inhaalt, nee ik trap zelf een tandje harder onder het genot van de nieuwe cd van Queen Bee. Dit is het leven. Kleding die goed valt, een glimlach op mijn gezicht throughout the day, back on track met school en in de avond mijn hoofd leegmaken in the gym. Therapy I’d tell you. Ik raad het iedereen aan. Niet alleen zie ik resultaat aan mijn lichaam, maar ik voel me weer helemaal topfit. Oke die vitamientjes die me iedere ochtend aanstaren vanaf mijn nachtkastje doen ook het een en ander. Maar het is die positieve attitude that keeps it going!