fruit

Manyee Shares: Rudolph the reindeer

That time of year, met kerstmis om de hoek en een werkplek vol snotterende collega’. Ziekte kiemen all around in de succes dagen van de verkoudheid. Zelf span ik de kroon als Rudolph het rendiertje en vliegen de zakdoekjes in het rond. Met een stapeltjes zakdoekjes op mijn bureau, kwijn ik weg vanachter mijn beeldscherm. Hoe overleef ik deze dagen ooit!

A. Met de orange lovers. De sinaasappels en mandarijntjes zijn rond deze tijd van het jaar éxtra lekker! Naast hun zoete fruitsappen bevatten ze ook nog eens veel vitamine C.

B. Met een ouderwets bordje stamppot als avondeten. Het liefst met zoete aardappel.

C. Ontsnap aan de Co2 uitlaat van je collega’s en ga eensin de lunchpauze naar buiten! Een frisse neus en een boost aan zuurstof is een echte opkikker.

Blijf vooral ook in het weekend niet binnen hangen. Challenge yourself om vooral met dit weer naar buiten te gaan. En het hoeft geen rondje van 10km op de zaterdagochtend te zijn. Splits dit in 2x 5km zodat je weer wat eerder naar binnen kunt voor een warme douche.

Of denk je, hey ik heb gister al binnen gehangen en ik wil wel bewegen, actief zijn maar niet de sportschool in of hardlopen? Denk dan eens outside the box. Denk aan hoge muren. Unisex broekjes. Zekeren. U probably guessed it already. Wandklimmen. En nee, je hoeft heus niet op het niveau á la Tom Cruise in Mission Impossible te zitten om dit te doen. Er zijn kleuren die het niveau aangeven van beginner tot gevorderden.

Om eerlijk te zijn wilde ik zelf meteen beginnen met de kleur voor gevorderden. Achteraf ben ik blij dat ik begonnen ben met de beginner, want dit vereist weer een totaal andere techniek. Een techniek waarbij het niet uitmaakt hoe vaak je in de week traint.

Naast dat alles, is het ook nog eens een fun day! Ik zeg doen. Een nieuwe ervaring. Nieuwe omgeving en het is weer eens wat anders dan de sportschool in het weekend. En ik kan je vertellen dat spierpijn de volgende dag gegarandeerd is. Dus het is ook nog eens een goede workout! Denk er eens over na de volgende keer wanneer je een paar uurtjes over hebt. Happy healthy huggs!

Appeltjes van oranje

mandarijn
De enige felle kleur, geimporteerd vanuit Spanje in deze grauwe donkere tijd van het jaar. Een reden om het te eten, verder dan het gepaste seizoen?

Well, wist je dat het eten van een citrusvrucht na het eten, de spijsvertering bevordert. Sure, je kan ook een glaasje cointreau nemen, want dat verlicht ook. Maar we denken in the healthy aspect.

Daarnaast kun je wel een boost vitamine c gebruiken voor net dat beetje extra energie. Ik zeg, get in u orange!

Yoghurt Barn

Een dagje school over persoonlijke effectiviteit in een ruimte, 6 uur tussen mensen zonder zelfbewust zijn. Tja. Weg blenden is geen optie. Meegaan met de flow in onzekerheid om niet op te vallen. Nope neither. Het blijft wel een kunst om niet deze dag niet te tillen en ook de innoverte mensen zich te laten uiten.

Een vermoeiend dagje. Een traktatie van mijn nicht op een frozen yoghurt uit de tip van Sanne was dus zeer welkom. Even smulle van de ijskoude traktatie met vers fruit en koekjes. Weer helemaal happy to go, al weet ik niet of het door de gezellige kerstversiering in Utrecht of door de suikers uit de koekjes kwam.

yoghurtbarn